晚上不想睡，早晨起不来
习惯了零食不停嘴，饭点却不饿
身体虽在工作，心却还在外面“浪”
掐指一算，00假期已过完
现在开始盼元旦……
今天是节后上班第一天
这些“症状”你中了几个？
快“对症下药”
祝你早日“元气满满”
↓↓↓
假期很多人的作息非常不规律，熬夜到很晚，也有一部分人趁假期宅在家里睡懒觉，一觉睡到中午。建议调整作息时间，做到早睡早起，养成规律的生物钟，晚上11点之前要上床睡觉，中午适当午休，做到起居有序，保证足够的睡眠时间。
节日期间难免会跟朋友聚会，进食过多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻等胃肠道不适。节后饮食应及时恢复清淡，减肉增菜，食用谷类粗粮和绿色蔬菜，以素、清淡为主，少油、少糖、少盐。多吃果蔬可减少胃酸分泌，使胃肠得以休息。绿叶蔬菜粥、小米粥、杂粮粥、面疙瘩汤等，都具有良好的清火作用，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。
很多人还不能适应规律的上班节奏，仍沉浸在休假模式。应尽早收心，古人言“多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心。”不要人在心不在，要加强自我调节，恢复原有生物钟，切换至正常模式。
节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作学习状态。
与其天天盼着下一个假期的到来，不如摸摸自己的口袋，看看00年剩余的时间，看看今天的工作进度，想想今年年初定下的目标，这下你还不老实工作吗？
来源：央视新闻、中国青年报客户端
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